短期間で痩せる方法・女性編

女性が短期間で痩せるならこの方法!! | 短期間で痩せるにはこのダイエット方法が効果的!!

女性が短期間で痩せるならこの方法!!

女性

女性が短期間で痩せようとする場合に気をつけておきたいのは、無理なダイエットをし過ぎないという事です。

 

これは、もちろん男性にも当てはまるのですが、特に女性の場合は、痩せようとするあまり、極端な食事制限の末、月経不順や無月経、あるいは摂食障害に陥ってしまう危険性があるからです。

 

男性にはない女性だけの悩みに繋がる内容でもありますが、特に無理なダイエットを繰り返してしまうと、体が生命維持をしようとする事から、身を守るために生きる事に必要な臓器へ優先的に栄養を回してしまい、女性の機能として大切な栄養が足りなくなり、月経不順や無月経になってしまうと言われています。

 

また、精神的ストレスからなる摂食障害もあります。
これは、女性だけの問題ではありませんが、ダイエットの影響というよりもダイエットをキッカケに実はその奥に本当に抱えている精神的ストレスが原因であると言われています。

 

いずれにしても、女性の体の状態が過労や睡眠不足、栄養不足の状態が続いてしまうと表れる症状と言われていますので、女性がダイエットを行う場合は必ず、自分のBMI値を計算して、正しいい目標体重と無理のないダイエット計画を立てた上で、バランスの良い栄養補給をしながら短期間で痩せる事を目指していきましょう。
<BMI値・目標体重と摂取カロリー、消費カロリーの計算方法はこちら>

 

以上の内容を踏まえていくと、女性と男性の差は、体力的なものもありますが、肉体的な面で女性の方が繊細な多くの機能を持ち合わせているため、カラダの維持について男性ほどの無理をすることが難しい場合があります。

 

そのため、女性に求めれれるダイエットは、基本的に自分の周期に合わせた自己管理と、栄養バランスの良い食事を崩さないようにして、できる範囲での運動を実践していくことが必要となります。

 

男性よりも計画性が必要になることから、ストレスを溜め込みやすくなってしまいます。
完璧なダイエットを目標にすることも大切ですが、週に1回くらいはきを抜いて、食べたいものを食べてダラダラと過ごすなどという日お作っていくこともときには必要となります。

 

また、女性の場合は栄養バランスをしっかり整えるためにも、ダイエットを実践する際に、マルチビタミンのサプリなどを栄養補給のサポートとして使うのもおすすめです。

 

短期間で痩せるダイエット