簡単なことから短期間で痩せる

ダイエットは短い期間で簡単なことから始めよう!! | 短期間で痩せるにはこのダイエット方法が効果的!!

ダイエットは短い期間で簡単なことから始めよう!!

短期間で簡単

ダイエットを行う場合、目標の体重やスタイルに到達することがゴールの一つとなることが多くあります。

 

そのため、短期間であろうと長期間であろうと、ある一定の期間は継続的に行う必要性があるので、自分に合う続け方を見つけることがポイントになります。

 

特に、ダイエットを始めたての場合は欲張った遠い目標よりも、近くて簡単にゴールできそうな目標をたてることで、その成功体験から継続できる力が増していきます。

 

無理な意識はせずにダイエット効果を得るためにも、ダイエットのゴールの設定を短い期間にして簡単に達成できる内容を行うことから始めていくことが短い期間で成果を出しやすい方法となります。

 

まとめると、ダイエットは簡単なゴール設定をして、達成したらまた簡単なゴール設定をしていくことの連続を行い、気がつくと継続的にダイエットをしているというような習慣としてできるようになっていきます。

短い期間で簡単にできること

ダイエットで必ず考えなければいけないことは、「食事と運動のバランス」です。
例えば、今まで食事はそこまで多くはないのに、運動を全くしていないため太りやすくなっていたり、運動は定期的に行うのに食事内容が太りやすいものばかりのため、なかなか痩せられないということが考えられます。

 

ダイエットの基本は脂肪に変えさせないための食事をして、食べた分のエネルギーは脂肪に変えさせないために運動で消費していくことが基本となります。

 

これを短い期間で簡単にできることから始めていくのです。
例えば、ダイエット期間をまずは簡単にできそうな1週間と設定して、今までの毎回の食事でごはんをおかわりしているようでしたら、いつもよりもおかわりを減らしたり、もともとそこまで食べないのであれば、夕食のみ炭水化物を抜いてみたり、油ものを控えるというような簡単にできそうなことから始めます。

 

また、運動であれば、通勤や帰宅の際に歩くペースをいつもより速くしてみたり、余裕があれば帰宅の際にいつもより一つ前の駅で降りて歩いて帰るなど、ちょっとした簡単な工夫から始めてみるのです。

 

こうした、生活習慣や食生活の一部だけをまずはちょっとだけ簡単に試してみることが、ダイエット成功に必要なこととなります。

 

簡単にできること

ダイエットでも簡単にできることをここではまとめてみましたので、ぜひ参考にしてみて下さい。

食事

  • 夕食だけ炭水化物を抜く
  • 昼食だけごはんのおかわりはやめておく
  • おやつなどの間食はやめる
  • ついつい自動販売機で買ってしまうジュースをやめる
  • 夕食に揚げ物はやめておく

 

運動

  • 通勤や帰宅の際に少し早く歩く
  • 2階へ登るくらいならエスカレーターではなく階段を使う
  • 帰宅時に最寄の一つ前の駅から歩く
  • 電車では座らずに立つ
  • 自宅か1Kmくらの距離への買い出しなら徒歩で行く
  • 休日は2〜3Kmほどウォーキングをする

 

こうした簡単な内容をまずは、1週間くらいの短い期間で続けてみて、達成できたら次は2週間、3週間と期間を延ばしていくことで習慣的になり、継続的なダイエットへと繋がっていきます。

 

また、簡単な内容に慣れてきたら少しずつ内容を変えて運動の負荷を上げたりしながら更にダイエットの効率を上げていくことが理想的です。

簡単に思えても極端なダイエット方法には注意

簡単なダイエットを続けていくと、ダイエットの負荷が余裕であったり、逆に結果が出ないような焦りから、極端に厳しいダイエットへと向かってしまう場合があります。

 

例えば、炭水化物を3食全て抜いてしまって糖質を一切摂らなかったり、あまりやっていなかった運動の負荷を急激に上げてジョギングで10Kmをいきなり走ってみたり、高負荷の筋トレをしてしまったり。

 

1回きりであればカラダが耐えてくれますが、習慣的に継続しようとなるとかなり無理が出てしまいます。

 

無理なダイエットは継続できすにリタイアしてしまうことにもなりかねないので、簡単なことから少しずつ続けられるようにしていきましょう。

近いゴールで簡単に

ダイエットだけではありませんが、何事も自分にとって簡単なことから始めることが大切です。
難しいことを突然始めても身体が慣れずに断念してしまう可能性が高くなりますから、まずは、近いゴールから簡単に少しずつ始めて、慣れてきたら次に簡単にできそうなことを始めての繰り返しをしていくことでダイエットの成功へと繋がっていきます。

 

継続は力なりと言いますが、続けられる方法を見つけられれば気づいたときには高い山へ登っていることでしょう。

短期間で痩せるダイエット

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