短期間で痩せるリバウンド

短期間で痩せるなら、リバウンドをしない様に基礎代謝を高めよう!! | 短期間で痩せるにはこのダイエット方法が効果的!!

短期間で痩せるなら、リバウンドをしない様に基礎代謝を高めよう!!

短期間で痩せるにはリバウンド予防

リバウンドはダイエット中や、ダイエット成功後に摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れた際におこしやすくなりますが、特に食事制限を解放しがちになる、ダイエット成功後にリバウンドを起こしやすくなります。

 

このリバウンドはダイエット中に予防しておくことがポイントとなり、その一つの方法として、基礎代謝量の向上が上げられます。

 

リバウンドの原因として、ダイエット中の食事量からダイエット成功後に通常の食事量に戻す事で、摂取カロリーが増えてしまうことがあげられますが、消費カロリーが摂取ッカロリーを上回っていれば、リバウンドをしないで済みます。

 

そうしたことから、リバウンドを予防するために基礎代謝を高めておくことが必要となります。

1.短期間で痩せるための代謝について

代謝には「基礎代謝」と「新陳代謝」の2種類があり、短期間で痩せるためにも重要なポイントとなります。

 

この2種類の代謝をしっかりと行うことで、リバウンド予防だけではなく、疲労回復や、美容効果など健康面でのケアも行うことができるようになります。

 

リバウンド予防やダイエットにおいて、体重について考えるだけでなく、こうした健康面も考慮して実践していくようにしていきましょう。

 

  • 基礎代謝

    人間が何もしない状態でも自然に消費されるエネルギーの事です。
    例えば、呼吸をするときや座っているときに使っている筋肉部分の運動エネルギーなど、意識的には運動をしていないが、自然と生きる為に消費しているエネルギーの事を言います。

     

    この基礎代謝の機能向上が、短期間で痩せることと、リバウンド予防の重要な要素の一つとなっています。

 

  • 新陳代謝

    体の細胞が生まれ変わる事を言い、皮膚などの生まれ変わり(ターンオーバー)や
    内臓の死滅した細胞の生まれ変わりをいいます。

     

    美容に関わる皮膚は約28日で生まれ変わり、タンパク質やビタミン・ミネラルが不足していると、ターンオーバーがうまく出来なくなり、
    肌荒れの原因となってしまいます。

基礎代謝は、体を動かしていないときにエネルギーを自然に消費する働きの事を言い、リバウンド予防において大切なポイントとなります。

 

この基礎代謝を高めるためには筋肉の量を増やす必要があります。
筋肉量が多いと基礎代謝が高まり、エネルギーを多く消費してくれます。

 

これは、リバウンドを意識していなくても、短期間で痩せるダイエット中において基礎代謝量が高い方が、減量が進みやすくなり、ダイエット促進になるので常に意識しておきましょう。
こういった代謝能力を向上させていく事がリバウンド予防の大きなポイントとなってきます。

2.基礎代謝以外のリバウンド予防と短期間で痩せるための注意点

代謝に関するほかのリバウンド予防には、ダイエットの成功後も一定の食事制限が必要となります。
これは、摂取カロリーを急激に増やさないようにするための予防です。

 

例えば、短期間で痩せるダイエットを成功したからと、一気に食事量を増やすと摂取したエネルギーが消費しきれずに脂肪へと変わり、リバウンドを起こしてしまいます。

 

そうした事から、ダイエットの成功後も極端なドカ食いや、食べ過ぎに注意して徐々に食事量を戻していくことがリバウンド予防になっていきます。

 

また、一度リバウンドをしてしまうと、リバウンドしやすい体に変化して行ってしまうので気を付けておきましょう。

 

短期間で痩せるダイエット