カロリーカット系サプリのランキングと効果・口コミ

ついつい食べちゃう人はカロリーカット系サプリ!5分でわかるランキング4選と効果・口コミ

カロリーカット系サプリ -ランキング4選と効果・口コミ-

短期間で痩せるためのカロリーカット系サプリ

ダイエット中なのに、「どうしてもガマンできない」や「頑張ったときのご褒美」で、ついつい食べてしまうことってありますよね。

 

そんなときのために、カロリーカットをできるサプリメントをお探しではありませんか?

 

ここでは、ダイエット中に「少しだけ甘いモノは食べたい」・「必要以上の食事制限はしたくない」などなど、ダイエット中も食べたい人のために、カロリーカット系サプリメントのランキングや、口コミ・効果、など選び方をご紹介いたします。

 

 

⇒ 「カロリーカット系サプリランキング」を先にチェックする方はこちら

 

1.そもそもカロリーてなに?

短期間で痩せるためのカロリーカット系サプリ・カロリーって?

カロリー(cal)とは、熱量の単位のことで、カラダを動かすことでエネルギーとして消費され、食事で補給されます。

 

この、エネルギーの源は主に「糖質・脂質・タンパク質」から摂取していきます。

 

しかし、エネルギーを使わずに、カロリーばかり摂取していると、余ったエネルギーが脂肪へ蓄積されて太ってしまいます。

 

また、逆にエネルギーが不足すると、脂肪が分解されてエネルギーとして使われていくため、痩せていきます。このような仕組みから、カロリー摂取量のバランンスはダイエットにとって、重要なポイントとなります。

 

カロリーカット系サプリは、カロリーのこうしたメカニズムから、主に糖質や脂質、あるいはその一方の分解や吸収を抑えたり、血糖値の上昇を抑えることによって、脂肪を溜め込ませないための効果が期待できる、ダイエットサプリメントです。

2.カロリーカット系サプリはこんな人に向いている

ダイエットサプリには、カロリーカット系サプリのほかに、脂肪燃焼系サプリ、むくみ系サプリなど様々な種類があります。

 

そのため、自分に合うサプリを間違えてまうと「思うような効果が得られない!」なんていうこともあります。

 

そうならないように、まずは「カロリーカット系サプリに自分は向いているのか?」をここでチェックしてみてください。

 

カロリーカット系サプリが向いている人

  • ダイエット中も食事は普通にしたい
  • 余裕のあるダイエットをしたい
  • たまのご褒美や甘いものは食べたい
  • 外食や飲み会が多い

 

このように、カロリーカット系サプリは、基本的に食べることが好きな人向きのサプリメントです。

 

ダイエットには一定の食事制限がつきものですが、食べる事が好きなだけに、どうしても必要以上に食べてしまう場合があります。

 

そんなときほど欲に負けて、あとで自己嫌悪に陥り、挫折してしまうこともあります。
そのほかにも、食べ癖がついてガマンできなくなってしまうということも...

 

せっかく頑張ってきたのに、もったいないですよね。

 

それであれば、はじめから少し余裕ができるように、カロリーカット系サプリでガマンを軽減していくのもダイエットを継続するコツです。

 

また、仕事の関係で外食や飲み会などの回数が多く、カロリーコントロールが難しい方にも、カロリーカット系サプリはおすすめです。

3.知っておきたいカロリーカット系サプリの選び方

短期間で痩せるためのカロリーカット系サプリ選び方

カロリーカット系サプリの種類は、「糖質カット」・「脂質カット」・「糖質と脂質の両方のカット」、また併せて代謝促進系の原材料を使っているなど、サプリによって効果などの特色が様々です。

 

そのため、一口にカロリーカット系サプリといっても、何が良いのか?正直選び方に迷ってしまいます。

 

そこで、カロリーカット系サプリの選び方を簡潔にして、3つにまとめてみました。

 

カロリーカットサプリの選ぶ3つのポイント

  • 糖質・脂質を抑えるか?
  • 血糖値の上昇を抑えるか?
  • 代謝促進の原材料はあるか?

 

 

糖・脂肪を抑えるか?

 

カロリーとは、糖質・脂質・タンパク質から得られるエネルギーです。その中でも太ってしまう原因は、糖質と脂質。そこで、カロリーカット系サプリを選ぶ際は、「糖質や脂質の吸収を抑える成分が入っているか?」が選び方のポイントになります。

 

糖質の吸収を抑える成分

  • ギムネマ
  • 白インゲン豆
  • フェンファイバー
  • 還元難消化性デキストリン
  • サラシア

 

脂質の吸収を抑える

  • キトサン
  • フォースリーン

 

 

血糖値の上昇を抑えるか?

 

血糖値が上昇するとインスリンが分泌され、脂肪を溜め込もうとします。血糖値の上昇がなければ、インスリンの分泌はされず、脂肪も増えづらくなります。結果、短期間で効果をえられるようになります。そのため、食後における「血糖値の上昇をなるべく抑えるための成分が含まれているか?」が選び方のポイントになります。

 

血糖値の上昇を抑える成分

  • ギムネマ
  • 桑の葉
  • 難消化性デキストリン

 

 

代謝促進の原材料はあるか?

 

カロリーカット成分と合わせて、サプリの選び方としてチェックしたいのが、「代謝を促進をさせ脂肪燃焼を促してくれる成分が入っているか?」です。カロリーカット成分だけでも充分ですが、ダイエットを行う場合、運動などで代謝を高めてエネルギー消費をしなければ脂肪燃焼には届きませんから、その効果のサポートとして、代謝を促す成分が入っているかをチェックすることがおすすめです。特に短期間で痩せたい方には有効です。

 

代謝促進成分

  • L-カルニチン
  • カプサイシン

 

 

3-1.サプリの主な成分と効果

糖質の吸収を抑える成分

ギムネマ ギムネマ酸が糖の吸収を抑えてくれます。また、血糖値の上昇を抑えることで、脂肪の蓄積をしにくくする効果があります。
白インゲン豆 炭水化物を分解するアミラーゼをコントロールして、糖質の吸収を抑えてくれます。
フェンファイバー フェンファイバーは、通常の食物繊維よりも高い油分・糖分の吸収性を発揮し排泄へと促してくれます。
還元難消化性デキストリン 食物繊維が豊富でトウモロコシのでんぷんが原料です。その効果は、糖の吸収を遅らせ血糖値の上昇を抑えてくれます。
サラシア トクホでおなじみのサラシアは、糖質の分解を阻害することで吸収を抑えるとともに、脂肪の分解を促す効果があります。

脂質の吸収を抑える

キトサン 動物性食物繊維キチンから抽出した成分で、主に脂やコレステロールなどの脂質のブロックをしてくれます。
フォースリーン 有効成分のフォルスコリンが、脂質の吸収をカットして体脂肪を減らしてくれます。

血糖値の上昇を抑える成分

桑の葉 桑の葉に含まれるイノミ糖や、デオキシノジリンマイシンが糖の分解・吸収を抑えて、血糖値の上昇を緩やかに抑えてくれます。
ギムネマ ※こちらは、複数効果のため「糖質の吸収を抑える成分」で説明しています。
還元難消化性デキストリン

代謝促進成分

L-カルニチン L-カルニチンは脂肪燃焼をさせるために、分解した脂肪を運ぶ役割を担っています。
カプサイシン カプサイシンはアドレナリンの分泌を促し、脂肪分解のサポートをする効果があります。

 

3-2.サプリのランキング基準

カロリーカット系サプリは、アプローチの方法から種類も豊富です。

 

そのため、カロリーカット系サプリメントのランキングをする際に、「効果の実感をもてるか?」と「長期的な継続ができるか?」をテーマに作成させて頂きました。

 

なるべく分かりやすく簡潔に、次の3点を基準としました。

 

ランキングの基準

 @.カロリーカットに必要な成分がしっかり含まれているか?
 A.口コミや満足度が高いか
 B.料金体系は明確か

 

@は、「しっかりカロリーカットができるか?」の確認です。カロリーカットが目的ですから、その効果が期待できる成分が、どれだけ含まれているか?は重要なポイントです。

 

また、Aの口コミや満足度の声から、ランキングしたサプリが実際に、「どのくらい効果があるのか?」・「どのような効果があるか?」・「満足できる結果が得られたか?」など効果の実感を確認するためのポイントとしました。

 

Bは、成分や効果の実感が高いとしても、「継続できる価格のサプリか?」をポイントにしたものです。ダイエットはある程度の継続性が必要ですから、まずは経済的に数か月程度での続けられるかどうか、という見方も大切です。

 

3-3.カロリーカット系サプリのランキング4選と気になる口コミ

ヴィーナスレンダーの特徴

ヴィーナスレンダーは、フェンファイバー、ビートファイバー、難消化性デキストリン、フォースリーンが豊富なカロリーカット成分で、強力サポートしてくれるサプリメント。

食事やおやつ、飲み会などの気になるカロリーをしっかり吸収してくれます。

今なら初回500円!まずは、1ヶ月試してみてはいかがでしょうか?

評価 評価5
ヴィーナスレンダーのポイント


短期間で痩せるチェック原材料
原材料名: 難消化性デキストリン、コロハ種子エキス、デキストリン、オリゴ糖、ガルシニアカンボジア抽出物、マルトデキストリン、カリウスフォレスコリー抽出物、コラーゲンペプチド、プラセンタエキス、ヒアルロン酸、グルコマンナン、ビール酵母(クロム含有)、ビート食物繊維、オレンジ果汁粉末、リンゴ果汁粉末、ラフィノース(ビートオリゴ糖、砂糖)、ビール酵母、海藻抽出物、ドロマイト鉱石(カルシウム・マグネシウム含有ミネラル素材)、海藻粉末、カゼインカルシウムペプチド、ウチワサボテン末、白インゲン豆抽出物、L-カルニチン、黒コショウ抽出物、有胞子性乳酸菌、ビフィズス菌末、トレハロース、香料、増粘剤(サイリウム)、甘味料(スクラロース、L-アラビノース)、植物性ステロール、ビタミンC、抽出ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンB13、(その他、乳由来、大豆由来、ゼラチン由来原材料を含む)


短期間で痩せるチェック価格・用量/用法

 -単品購入-
・5.980円(税l込み)

 -定期コース-
・定期プラン:初回500円(税込み)/2回目以降3.480円(税込み)
※定期の場合は3回以上の継続が必要です。
※定期コースの送料は無料。


 -用量-
・1箱90g(3g×30包)

 -用法-
・1日1〜3包目安


短期間で痩せるチェック口コミまとめ

・食べ過ぎた時に飲んで体重が増えにくくなった。
・脂を落としてくれるので高カロリーの食事のときには必要。
・体重が増えにくくなったけど、たくさん食べると体重が増える。
・以前よりも便通が良くなったが、お腹が緩くなってしまった。
・2ヶ月目で効果が出てきて体重が減り始めた。


ヴィーナスレンダーの口コミは、基本的には体重が増えにくくなったという感想が多かった印象です。そのほかには、やはり食べ過ぎると効果の許容を超えて体重が増えてしまうようです。また、お腹が緩くなるという口コミもありましたら、使用の際は少し様子を見ると良いかもしれませんね。

スリムブロッカーの特徴

スリムブロッカーはカクタスフルーツ、パインファイバー、白インゲン豆、キトサンがしっかり壁となってブロック!

あなたのダイエットライフを強力サポートしてくれます。

まずは一度、試してみてはいかがでしょうか?

評価 評価4.5
スリムブロッカーのポイント


短期間で痩せるチェック原材料
ウチワサボテン果汁末(ウチワサボテン果汁、アカシア食物繊維)、難消化性デキストリン、白インゲン豆エキス末、キトサン(かにを含む)/ヒドロキシプロピルメチルセルロース、ステアリン酸カルシウム、微粒二酸化ケイ素、カラメル色素


短期間で痩せるチェック価格・用量/用法

 -単品購入-
・3.000円(税抜き)

 -定期コース-
・毎月お届けコース:毎月2.300円(税抜き)


 -用量-
・1袋60粒入り

 -用法-
・1日2粒目安


短期間で痩せるチェック口コミまとめ

・お菓子がやめられずに使い始めましたが、少し体重が減りました。
・太りもしないが痩せもしないので、やはり動くことも必要。
・サプリだけでは痩せないので、食事の量も減らしたら痩せました。
・サプリを使い始めて体重が落ちやすくなった。
・飲み始めてから、体重維持がラクになった。


スリムブロッカーの口コミは全体的に、サプリの効果で体重が増えることはなくなったようです。多少の食事量を減らしたり、運動をすることで体重も減りやすくなったという口コミも多くありました。ちょっとだけ、努力は必要になりそうですね。

大人のカロリミットの特徴

大人のカロリミットは、機能性表示食品として、脂肪の代謝を中心に、糖や脂肪の吸収を抑えてくれるサプリメントです。

カロリーカット効果がメインではないため、この順位となりましたが、総合的な効果なら確実に1位・2位に入るサプリメントです。

確実に継続的に続けるなら、オススメのダイエットサプリの1つです。

評価 評価4
大人のカロリミットのポイント


短期間で痩せるチェック原材料
緑茶エキス、桑の葉エキス末(桑の葉エキス、でんぷん分解物)、キトサン(かにを含む)、ブラックジンジャーエキス末(ブラックジンジャーエキス、でんぷん分解物)、でんぷん、ギムネマシルベスタエキス、インゲン豆エキス/セルロース、環状オリゴ糖、ヒドロキシブロビルメチルセルロース、ステアリン酸カルシウム、シェラック、グリセリン、レシチン(大豆由来)、植物ワックス、甘味料(ネオテーム)


短期間で痩せるチェック価格・用量/用法

 -単品購入-
・通常30日分:2.800円(税込み)

 -お試し価格-
・お試し14日分×2袋:1回限り1000円(税込み)


 -用法-
・1日4粒目安


短期間で痩せるチェック口コミまとめ

・外食が続いたが太ることはなかった。
・痩せないけど、食べてるのに太らない。
・変化はとくに感じられなかった。
・特に痩せるわけでもないので気休め程度に使用している。
・飲んだという安心感はある。


大人のカロリミットの口コミは、太ってしまったという口コミが見当たらなかったので、ある程度の効果は出ているようですね。あとは、気休め程度に飲んでいるという口コミが目立ちました。

トリプルメタクリーンMHSの特徴

トリプルメタクリーンMHSは、マロンポリフェノールとサラシアのダブルアタックで吸収を強力ブロック!

糖質のブロックがメインになりますので、炭水化物が大好きな方へオススメです。

糖にお悩みの方は、一度試されてみてはいかがでしょうか?

評価 評価3.5
トリプルメタクリーンMHSのポイント


短期間で痩せるチェック原材料
栗渋皮抽出物(マロンポリフェノール)/・サラシアエキス末/ヒハツエキス末/ソルビトール/セルロース/ステアリン酸Ca


短期間で痩せるチェック価格・用量/用法

 -単品購入-
・2.980円(税込み)+送料

 -定期コース-
・定期コース:初回2.682円(税込)+さらに初回1.000円オフ!


 -用量-
・1袋90粒入り

 -用法-
・記載なし


短期間で痩せるチェック口コミまとめ

・血糖値が正常になりポッコリお腹が消えてきた。
・血糖値が安定してきた。
・どうしてもラーメンがやめられずにいたので助かった。
・病気にならないように予防策として飲んでます。

トリプルメタクリーンMHSの口コミは、ラーメンなどの炭水化物が大好きな方や、血糖値を気にされている方の利用が多いようです。また糖質による血糖値の上昇を抑えて、病気の予防にしているという方もいらっしゃいます。

4.さらにダイエットを効果的にしていくなら

短期間で痩せるためのカロリーカット系サプリ・効果的にするなら

カロリーカット系サプリをさらに効果的に短期間で成果を出すのであれば、運動をすることが有効です。

 

カロリーカット系サプリの最大の特徴は、「糖質や脂質の吸収を抑える」ことにあります。

 

口コミなどにもありましたが、食べ過ぎでなければ、「サプリによって太ることは抑えられているが、痩せてはいかない」というところです。

 

基本的に脂肪を減らすには、エネルギーを消費する必要がありますが、それには運動でカラダを動かし、脂肪を分解させてエネルギーを放出していくことが必要です。

 

そのため、「カロリーカット系サプリ+運動」がダイエットをさらに効果的にして、短期間で成果を出す方法といえます。

5.サプリの実感が出ない人はここをチェック!

短期間で痩せるためのカロリーカット系サプリチェック

カロリーカット系サプリを飲んでダイエットを頑張っているのに、イマイチ効果が実感できないということはありませんか?

 

カロリーカット系サプリの特徴と、ダイエットの基本を踏まえて、実感できない方の共通点をご紹介します。

 

サプリの実感が出ない人の共通点

  • 実は食事制限がうまくいっている
  • サプリしか飲んでいない
  • 食べ過ぎている

 

 

実は食事制限がうまくいっている

 

ダイエットを実践していくうえで、摂取エネルギーを減らすためには、ある程度の食事制限が必要です。

 

特に、脂肪に変わってしまう糖質や脂質を制限することが一番効果的なため、カロリーカット系サプリでは、その糖質や脂質をカットしてダイエットのサポートをしていくことが目的となります。

 

しかし、サプリの使用以前に、実はダイエット中の食事制限での糖質や脂質のカットがうまくいっていると、カットする部分が減り、カロリーカット系サプリの役割が少なくなってしまいます。

 

そのため、サプリの効果の実感が感じられないということがあります。

 

このような状態の方は、カロリーカット系サプリよりも、脂肪燃焼系サプリで脂肪燃焼のサポートをした方が、ダイエットに実感をもてる可能性があります。

 

 

サプリしか飲んでいない

 

カロリーカット系サプリでの口コミで多かったのが、「体重が増えてはいないが、減ってもいない」というご意見です。

 

カロリーカット系サプリは、糖質や脂質のカットが目的ですから、今までと同じ食生活や生活習慣で、体重が増えていないこと自体が実は効果を発揮できているともいえます。

 

もし、「痩せる=サプリの効果」と考えていらっしゃる場合は、痩せるためには脂肪燃焼が必要となるので、運動をする必要があります。

 

ハードなトレーニングは必ずしも必要ではありませんが、軽い運動をされるだけでも、「カロリーカットサプリによって増えていない体重」が減っていく可能性があるので、ぜひ頑張ってみてくだいさね。

 

 

食べ過ぎている

 

痩せるためにカロリーカット系サプリを使用されると思いますが、サプリの使用で気が緩んでしまうなどで、今まで以上に食事やお菓子などを食べてしまうということがあります。

 

今までの食生活以上に食べ過ぎていると、サプリの効果を上回る摂取量になり、カロリーカットの効果が実感できないということにつながります。

 

過度な食事制限は必要ありませんが、ある程度の糖質・脂質の摂取は控えておく必要がありますので、食事の摂取内容や量には注意しましょう。

6.カロリーカット系サプリを飲むならこのタイミングがおすすめ

サプリメントは薬ではなく健康食品のため、食前や食後などの飲む時間や、用量などは決められていません。

 

しかし、サプリの成分や効果によっては、飲むタイミングなどに左右されることもありまから、ここでは、少しでも効果を発揮できる飲み方をご紹介します。

 

飲み方

  • 食前に飲む
  • 水・白湯で飲む

 

 

食前に飲む

 

カロリーカット系サプリは、血糖値の上昇を抑えたり、糖の分解や脂質の分解を抑える成分が多いため、タイミングとして食前に飲むことがオススメです。

 

食前に飲むことで、これから食べる食事の血糖値の上昇を抑えたり、糖質や脂質をカットしてくれる効果が期待できます。

 

 

水・白湯で飲む

 

サプリを飲む際に、ソフトドリンクやお茶で飲むことがあると思いますが、飲み合わせによっては、サプリの効果を封じてしまう栄養が含まれている可能性があります。

 

そのため、効果を最大限にするためにも、影響がほぼない水や白湯でサプリを飲むことがおすすめです。

 

6-1.サプリの気になる注意点

短期間で痩せるためのカロリーカット系サプリ注意点

サプリメントは健康食品ですが、行き過ぎた使い方や成分内容の確認不足などによって、思わぬ体調不良を招いてしまう可能性があります。

 

そこで、ここではカロリーカット系サプリを使う場合に、注意しておきたいポイントをいくつかご紹介いたします。

注意したいポイント

  • 用量・用法を守る
  • 医薬品との併用
  • 妊娠中や授乳中

 

 

用量・用法を守る

 

サプリの過剰摂取を避けるために用量・用法には注意が必要です。サプリは健康食品ですが、過剰摂取によって腹痛などの思わぬ体調不良を招いてしまう可能性もあります。良い栄養も摂り過ぎは毒となりますから、注意しましょう。

 

 

医薬品との併用

 

療養中などで、薬を処方されていたりアレルギーなどがある場合は、サプリの原材料の確認と、かかりつけのお医者さんへ確認をしましょう。

 

 

妊娠中や授乳中

 

妊娠中の期間などは、カロリーカット系のサプリは栄養を落とすことにもなるため、私用は控えた方が良いとされています。また、サプリによる身体への影響も考えられるため、使用する場合はかかりつけのお医者さんへ相談をするなど注意が必要です。

7.カロリーカット系サプリの主なQ&Aをまとめてみました

どのくらいの期間で効果が出ますか?

効果が期待できるまでに数か月〜約半年とされていますが、サプリや個人の差によって実感できるタイミングは違うようです。
一般的にサプリはおおむね3ヶ月ほどの継続で効果を実感できるとされているので、まずは3ヶ月ほど試してみるのも方法の一つです。

カロリーカットと糖質カットの違いはなんですか?

糖質カットは主に、糖質の分解や吸収を抑えたりすることが目的のサプリで、カロリーカットは主に、脂肪に変わりやすい糖質や脂質をカットするサプリです。
カロリーとは、糖質・脂質・タンパク質から生まれるエネルギーのことですから、糖質カットのみのサプリや脂質カットのみのサプリ、また、糖質と脂質両方カットのサプリのいずれもカロリーカットサプリとなります。

安いサプリと高いサプリの違いは?

原材料の仕入れから商品の梱包まで、メーカーが商品にかける金額に対して販売価格が決まりますが、商品の発注量や加工工程によっても価格は左右されてしまいます。
さらに、必ずしも価格と効果が比例するわけではないため、自分の目的に合うサプリかどうかをしっかりと選んでおきましょう。

未成年が使用しても大丈夫?

サプリは健康食品ですから、年齢制限などは特にありません。
しかし、ダイエットを目的としたサプリを使用する場合、栄養吸収の阻害になる可能性もあるため、成長過程である未成年者でしたら体内活動も活発なので、運動を中心にダイエットをすることがオススメです。

8.まとめ

このページでは、カロリーカットサプリのランキングや口コミのほかに、使用方法や効果的な方法をご紹介させていただきました。

 

ここ数年のダイエットブームによって、健康や美ボディを意識している方が増えています。しかし、ハードな運動やツライ食事制限を続けるのもかなりストレスが溜まりますよね。

 

せっかくカラダを良くしようとしているのですから、なるべく余裕をもって楽しめるようにと、書かせていただきました。

 

当サイト以外にも、サプリやダイエットに関してのサイトはたくさんありますから、色々ご覧いただいて頑張ってくださいね。

 

その中であなたのダイエットの参考に少しでもなれれば、幸いです。

 

 

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<参考文献>
中嶋洋子、2015、「栄養の教科書」、新星出版社

 

<参考>
わかさの秘密