短期間で痩せる時間と方法

わたしたちのカラダには3つの生理的サイクルがあります。

これは、短期間で痩せる方法の基本として、生活リズムの適正な時間帯となり、「排泄・消化・代謝」の時間帯に分けられており、健康的な体の基本サイクルとして近年では研究されてきました。

この基本サイクルは「ナチュラル・ハイジーン」という自然健康法で研究された、サイクルです。

この時間帯に合わないダイエット方法を行っていると、いくら自分の生活習慣や、食生活を工夫した方法でも、痩せづらかったり、方法によっては逆に太ってしまうなど、なかなか成果が出ない場合があります。

この時間帯別のカラダのリズムに合わせて、「食事」や「睡眠」をとる方法にする事により、痩せやすいカラダを作り短期間で痩せる方法の成果が出せるようになります。

この基本サイクルの方法を知って、ダイエット成功を目指していきましょう！！

AM4：00〜PM12：00は排泄の時間

排泄の時間にあたるこの時間帯は、体の毒素を出しきり、排泄を促す時間で、「しっかりとした食事」をとるのはNGとされています。
なぜなら、「しっかりとした食事」を摂ると、消化に負担がかかり、排泄の妨げとなるため、体のリズムも崩れがちになって痩せづらくなる方法となってしまうからです。

そのため、短期間で痩せる方法としてはNGなのです。
しかし、朝食の時間帯に一定のエネルギーを摂取していないと、お昼までエネルギー補給ができずに不健康な方法ともなってしまいます。

そこで、朝食にもあたるこの時間帯の食事はダイエット中のネルギー補給方法の一つとして、消化や排泄の妨げになりづらい生野菜や果物などの、生ジュースやスムージーを摂ることをおすすめします。

また、この時間帯に排便のある人は、夜中に代謝して解毒したものを尿や便として排出しているため、この生理リズムに合っておりダイエット方法だけではなく、健康的な方法としても向いているといえます。

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PM12：00〜PM20：00は栄養補給と消化の時間

1日のなかで消化能力が上がるのは、PM12：00を過ぎてからで、短期間で痩せる方法として、食事をしっかりとるならこの時間がベストです。

実は、昼前におなかかがすいたりするのは、朝起きてから、少しずつ臓器の働きが良くなって、胃腸が目覚めたサインです。

ここは消化が活発に働きだす時間となるので、口から入った食物をよく消化し、栄養素もしっかり吸収できます。
その為、短期間で痩せる方法の妨げになるような消化能力が必要な炭水化物やタンパク質はPM12：00をまわってから摂るようにしましょう。

この時間帯に食事をたくさん摂ることによってエネルギー補給をしていきますが、ここで食事がしっかり摂れていないと、睡眠時に行われる代謝などに悪影響を与えて、栄養が足りずに体の調整がうまくいかず、翌日に疲れが残りやすくなるなど、体調不良の原因ともなってしまいます。

こうしたことから、ここではしっかりと食事を摂ることが成功への方法となっていきます。
また、夕食は20時までに済ませるのも短期間で痩せる方法のポイントです。

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PM20：00〜AM4：00は吸収と代謝の時間

短期間で痩せる方法は、睡眠をしっかりとることがポイント。吸収と代謝の時間は、「栄養補給と消化の時間」に食べた物をもとに体内で新陳代謝が行われます。

これは、全身に栄養がいきわたり、古くなった細胞を作りかえるなどの、新しい体を生産している時間です。
ここで食事を多く摂り過ぎたりすると、代謝や吸収を妨害して、体の調子を崩したり、エネルギーが消費されずに脂肪となって太ってしまう方法となります。
そのため、代謝や吸収の妨げにならないように、20時を過ぎたら食べないのが理想であり、「良質な睡眠」を取る事が短期間で痩せる方法として大切な時間帯になります。

遅くなっても夜は0時までに寝て7〜8時間睡眠を守りしっかりと睡眠をとりましょう。

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