下半身や、太もも・ふくらはぎなど足を短期間で痩せる方法

短期間で下半身全体や太もも・ふくらはぎを足痩せする方法!!| 短期間で痩せるにはこのダイエット方法が効果的!!

短期間で下半身全体や太もも・ふくらはぎを足痩せする方法!!

短期間で痩せるには下半身

普段の運動不足や、加齢などによってお尻や下腹部、太ももやふくらはぎなどの下半身の「むくみ」や「たるみ」が気になって引き締めていきたい方へ最短で足痩せができる方法をご紹介していきます。

 

下半身を痩せたい場合、人によって気になる部分やコンプレックスに感じる場所が違います。

 

大きく分けると、「下半身全体」・「太もも」・「ふくらはぎ」に分けることができますが、どのように短期間で引き締めて痩せていくことができるのか?をまずは考えてみましょう。

<短期間で痩せるためのサプリランキング>

1.「下半身全体」・「太もも」・「ふくらはぎ」は引締めから

太ももやふくらはぎを含めて下半身全体に共通することは、引き締めていくことです。

 

特に、運動不足や加齢によって下半身を支えている筋肉が弱まると、脂肪が増え「たるみ」がかった状態となってしまいます。
さらに、運動不足は代謝が低下してしまうことから、「むくみ」が出やすくなってしまうこともあります。

 

まずは、短期間で痩せることと同時にカラダを支えるために、筋肉を生き返らせるように下半身や太もも、ふくらはぎを動かして、マッサージで血流を促すことが必要です。

 

<短期間で痩せるためのサプリランキング>

2.下半身痩せは定期的に行うことがポイント

短期間で痩せるにはふくらはぎ

下腹部から、太ももやふくらはぎを含む下半身のキープには定期的なトレーニングやマッサージが必要となります。

 

こうしたメンテナンスを怠ってしまうと、たるみやむくみが戻ってしまうため注意が必要です。

 

特に、オフィスでの座った仕事をしている方は下半身を使う頻度が低いため、筋肉が衰えやすく、たるみやむくみをお越しやすい環境にあります。

 

そのため、短期間で痩せるためにも定期的に下半身のトレーニングやマッサージが必要となるのです。

 

<短期間で痩せるためのサプリランキング>

3.下半身全体・太もも・ふくらはぎのトレーニング方法

では、実際にどのようなトレーニングを行っていくことが短期間で痩せることに有効かを大きく以下の4つに分けてご紹介していきます。

 

  • 1.下腹部から足まで下半身全体
  • 2.太ももを引き締める
  • 3.ふくらはぎを引き締める
  • 4.運動後の足痩せマッサージ

 

3-1.下腹部から足まで下半身全体

下半身は下腹部から足までまとめて引き締めるようにバランスよく運動を行います。

 

私たちの筋肉は一部分で動かしているつもりでも、実は他の筋肉と連動して動いていくため、一部分で行うよりもまずは全体を意識して引き締めるように動かし、特に気になる部位があれば別途さらに運動をさせていくことが短期間で痩せるためにも効果的です。

 

そのため、最短で痩せるにはまずは下半身全体のトレーニングから行うことがオススメです。

 

<短期間で痩せるためのサプリランキング>

 

下腹部から足までまとめて引き締める

 

3-2.太ももを引き締める

お尻やふくらはぎとのバランスから太ももが気になったり、最近太ももからパンツが入りづらくなったりと、太ももが特に気になる場合があります。

 

太ももはお尻やお腹に続き脂肪が付きやすい部位となるため、運動不足などで衰えてくるとたるみも出やすくなってしまいます。

 

特に太ももの内側が衰えやすいので、ココをポイントに運動をしていくとで太ももの引締め以外にも基礎代謝が上がり脂肪燃焼へも繋がっていきます。

 

太もも引き締めトレーニング

 

3-3.ふくらはぎを引き締める

スカートやハイヒールを履くときに気になるのが、ふくらはぎです。
ふくらはぎは脂肪が付きにくいため、あまり鍛えたくない様に思えますが実は足首の引締め効果もあるので、鍛えておくことが必要です。

 

さらに、ふくらはぎは1週間ほどのトレーニングで最大2センチほども引き締まるので、美脚効果にバツグンです。

 

そのため、ふくらはぎもしっかりと鍛えておくようにしましょう。

 

<短期間で痩せるためのサプリランキング>

 

1週間ほどでマイナス2センチトレーニング

 

 

3-4.運動後の足痩せマッサージ

下半身や太もも、ふくらはぎのトレーニングをした後は、マッサージをしてメンテナンスをしてあげましょう。

 

マッサージをすることで、たまった老廃物を排出し疲労回復へとつながります。

 

また、むくみ解消効果もあるので、運動後やお風呂上りにマッサージを行ってあげることが最適です。

 

脚痩せマッサージ

4.まとめ

いかがでしょうか?
下半身や太もも、ふくらはぎを短期間でで美しく見せたい場合は、まずは引締める運動をしていくことです。

 

下半身は脂肪燃焼をさせるよりも、眠った筋肉を呼び起こして引き締めてたるみやむくみを解消させる方が効果的ですね。

 

短期間で痩せるダイエット