短期間で痩せる炭水化物

炭水化物を制限すれば短期間で痩せられる?| 短期間で痩せるにはこのダイエット方法が効果的!!

炭水化物を制限すれば短期間で痩せられる?

短期間で痩せるには炭水化物

ダイエットの方法の一つに、炭水化物の制限があります。

 

この炭水化物を制限すれば、短期間でも痩せることができるのか?ということが疑問にあげられることがあります。

 

その答えは、「痩せられる」です。
ではなぜ痩せることができるのかをここでは説明していきます。

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1.炭水化物の制限で痩せる理由

短期間で痩せるには炭水化物2

炭水化物とは、「糖質と食物繊維の総称」で主にお米やパン、麺類などの主食が一般的によくあげられます。

 

炭水化物の食物繊維を取り除いた「糖質」が脂肪のもととなるため、最近の食事制限のダイエットでは炭水化物抜きや糖質制限とでダイエットの成果をあげる方法をよく目にします。

 

この「糖質」は体を動かすエネルギーですが、そのエネルギーが余ると脂肪に変わってしまうため、余分な糖質を控えて脂肪を増やさないようにすることが目的となります。

 

しかし、この糖質を控えすぎてしまうと低血糖を起こして、頭がぼうっとしたり、カラダの動きが鈍くなるなど、体調不良の原因にもなってしまうことから、控え方にも加減が必要なのです。

 

糖質は炭水化物のほかにも、お菓子やジュース、果物など様々な食べ物や飲み物に含まれています。

 

そのすべてを制限してしまうと、弊害が起こる可能性があることから、炭水化物のみを制限して加減した糖質制限を行う方法ともいえるのです。

 

例えば、ある一日の食事内容で、朝・昼・晩の三食をしっかり食べて、さらにおやつなどの間食や、食後のデザートなど糖質を摂り過ぎている場合があります。

 

この食生活で太ってしまったとしたら、どこかで糖質を制限する必要があります。

 

そのため、炭水化物のみを抜いて、食後のデザートや間食は食べるなど、糖質のバランスを取りやすくしていくのです。

 

ダイエットの初期段階では特に効果が出やすいため、短期間で痩せたい場合は炭水化物の制限がうってつけの方法となります。

 

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2.炭水化物の制限はドカ食いに注意

短期間で痩せるドカ食い

炭水化物の制限を行うと、いつもよりも糖質の供給が少ない為、脂肪が燃焼されやすくなります。

 

しかし、毎食炭水化物を抜いていると、食事内容に飽きてしまったり、ダイエットのストレスから体重が落ち始めてきたころに気が抜けて、ついドカ食いをしてしまうことがあります。

 

急激にドカ食いをして糖質を摂取すると、エネルギーが余り脂肪増加の原因となり、リバウンドをしてしまう可能性も高まります。

 

久々に炭水化物を一度食べてしまうと、カラダが自然と炭水化物を欲するようになり、ことあるごとにさらに食べてしまうこともあります。

 

そのため、炭水化物の制限をする場合は、ドカ食いへの注意が必要となります。

 

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3.炭水化物の制限と一緒に運動も

短期間で痩せる運動

短期間で痩せる場合、炭水化物の制限と同時に運動も取り入れることがおすすめです。

 

糖質の制限で、脂肪燃焼を促しながら運動によってエネルギーを消費させることで、ダイエットを加速させるのです。

 

特に、運動によって筋肉が増えれば、基礎代謝があがり更に脂肪燃焼が進むことから短期間で痩せるには最適な方法となっていきます。

 

効果のほどは目標の期間にもよりますが、炭水化物の制限と運動によって短期間で痩せることは間違いのない方法と言えます。

 

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